Durante el primer mes de vida de su bebé, ustedes pasarán mucho tiempo conociéndose. Su bebé pasará la mayoría del tiempo dormido. Usted pasará la mayor parte de su tiempo buscando la mejor manera de satisfacer las necesidades del bebé. Es posible que a veces se sienta cansada y nerviosa. Si se siente así, es una señal de que debe cuidarse. Aquí tiene algunas sugerencias de cómo hacerlo:

  • Asegúrese de dormir lo suficiente. Trate de dormir cuando el bebé duerma. Si no puede dormir, trate de relajarse.
  • Mantenga la casa lo más silenciosa y tranquila posible. Apague el radio y el televisor. Esto ayudará a calmar al bebé.
  • Simplifique los quehaceres de la casa. Sólo haga lo necesario. Sus hijos mayores pueden ayudarle a recoger juguetes, sacudir, barrer y lavar los platos. También puede ayudarle el papá u otro pariente.
  • Asegúrese de comer alimentos nutritivos. Si amamanta al bebé, evite el consumo de alcohol y limite el consumo de cafeína. Trate de no tomar más de dos o tres tazas de café al día.
  • Prepare comidas sencillas. Las ensaladas, las sopas y los sándwiches nutritivos son rápidos y fáciles de preparar.
  • Dedíquese tiempo. Tome un baño caliente para relajarse o lea. Cuando se sienta tensa, le dará gusto tomarse un descanso.
  • Disfrute el tiempo que pasa con su bebé. Puede ponerlo en una cargadora o coche e irse a caminar al parque o a un centro comercial. Asegúrese de que el bebé esté bien abrochado en la cargadora o coche. Nunca lo deje solo en el coche.
  • Haga algo que disfrute. Si amamanta al bebé, puede leer mientras lo hace.
  • Llame a un pariente o a una amiga cuando tenga preguntas o se sienta tensa. Hablar con alguien que haya tenido las mismas experiencias o que se haya sentido de la misma manera puede ayudarle.
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